De conditie van onze huid weerspiegelt onze algehele gezondheid. Wat we eten heeft een directe invloed op het uiterlijk en de gezondheid van onze huid. In deze blog bespreken we welke voedingsmiddelen een positief effect hebben op de huid en welke je beter kunt vermijden.
Wat is huidveroudering?
Huidveroudering is een natuurlijk proces waarbij de structuur en functie van de huid veranderen naarmate we ouder worden. Dit proces wordt beïnvloed door zowel interne (hormonen) als externe factoren (Uv-straling, roken, voeding). Kenmerken van huidveroudering zijn: rimpels en fijne lijntjes, een droge huid, verlies van elasticiteit, pigmentvlekken. Huidveroudering kunnen we behandelen met laserbehandelingen in combinatie met de juiste producten en supplementen, maar je leefstijl en voeding speelt ook een belangrijke rol.
Welke voeding helpt bij huidveroudering en wat niet?
Vitamine C
Vitamine C speelt een cruciale rol bij de productie van collageen, een eiwit dat de huid stevig en elastisch houdt. Onderzoek wijst uit dat een adequate inname van vitamine C bijdraagt aan het verminderen van rimpels en het bevorderen van een gezonde huid.
Voedingsbronnen van vitamine C:
- Fruit: Citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen en aardbeien, kiwi’s, bessen
- Groenten: Paprika’s, broccoli, en spruitjes, aardappelen
Antioxidanten
Antioxidanten beschermen de huid tegen schade door UV-straling. Ze zijn rijkelijk aanwezig in groenten en fruit, zoals citroenen, aardbeien en sinaasappels. Antioxidanten verstevigen en beschermen de huid.
Water
Voldoende hydratatie is essentieel voor een gezonde huid. Een gedehydrateerde huid vertoont meer en diepere rimpels. Zorg er daarom voor dat je dagelijks voldoende water drinkt om uitdroging te voorkomen.
Suiker
Een hoge suikerinname kan de eiwitten collageen en elastine in de huid beschadigen, wat leidt tot rimpels, verslapping en plooien. Daarnaast kunnen bereidingsmethoden zoals bakken, frituren en grillen bijdragen aan de versuikering van de huid.
Tijdens een gratis eerste consult geeft de huidtherapeut antwoord op je huidvragen, veel informatie over verschillende behandelingen. Ze kijkt met je mee naar je skincare routine en geeft leefstijl en voedingsadviezen.